メンズリップケア完全ガイド【唇の乾燥・荒れ対策】2025年最新
更新日: 2025年1月
「リップクリームは女性のもの」と思っていませんか？実は、唇の乾燥や荒れに悩む男性は非常に多く、特に秋冬シーズンやエアコンの効いたオフィスでは必須のケアアイテムです。正しいケアを習慣にすれば、荒れ知らずの唇を維持できます。
唇は見られている
ビジネスシーンでも、プライベートでも、会話中は相手の目と口元を見ることが多いものです。荒れた唇はだらしない印象を与えかねません。清潔感のある唇は、好印象につながります。
1. なぜ男性もリップケアが必要なのか
唇は肌とは違う特殊な部位
唇は顔の他の部分とは構造が異なり、非常にデリケートな部位です。皮膚ケアだけでは唇は守れません。
| 特徴 | 通常の肌 | 唇 |
|---|---|---|
| 皮脂腺 | あり | ほぼなし |
| 汗腺 | あり | なし |
| 角質層の厚さ | 約0.02mm | 約0.006mm（1/3以下） |
| メラニン色素 | 多い | 少ない |
| 自己保湿機能 | あり | 非常に弱い |
男性の唇が荒れやすい理由
ケア習慣がない
女性に比べてリップケアの習慣がなく、乾燥に気づいても放置しがち。
紫外線対策をしない
唇も紫外線でダメージを受けますが、UV対策をしている男性は少ない。
唇をなめる癖
乾燥すると無意識に唇をなめてしまい、さらに乾燥が悪化する悪循環。
2. 唇が荒れる原因
外的要因
乾燥
冬の乾燥した空気、エアコンの効いた室内、暖房の風など。湿度が40%を下回ると唇は乾燥しやすくなります。
紫外線
唇はメラニンが少なく、紫外線のダメージを受けやすい部位。日焼けすると乾燥や皮むけの原因になります。
摩擦・刺激
食事や飲み物、マスクの着用による摩擦。また、歯磨き粉の刺激成分（ラウリル硫酸ナトリウムなど）も原因になることがあります。
内的要因
水分不足
体全体の水分が不足すると、唇も乾燥します。特に冬場はのどの渇きを感じにくく、水分摂取量が減りがち。
ビタミン不足
ビタミンB2、B6、Cが不足すると、唇が荒れやすくなります。口角炎（口の端が切れる）もビタミンB不足のサイン。
胃腸の不調
東洋医学では「唇は胃腸の鏡」と言われます。胃腸の調子が悪いと唇が荒れることがあります。
悪習慣
✗ やってはいけないこと
- 唇をなめる：唾液が蒸発する際に水分を奪い、さらに乾燥
- 皮をむく：傷ができて悪化、色素沈着の原因にも
- 唇を噛む：刺激で荒れが悪化
- 塗りすぎる：リップクリームの塗りすぎも逆効果
✓ 良い習慣
- こまめに水分補給：1日1.5〜2Lを目安に
- 適度にリップケア：1日3〜5回程度
- 唇を触らない：手の雑菌や刺激を避ける
- バランスの良い食事：ビタミンB群を意識
3. リップケア製品の種類と選び方
リップ製品の種類
リップクリーム（スティックタイプ）
最も一般的なタイプ。携帯しやすく、いつでもサッと塗れる。ワックスやオイルがベースで、唇をコーティングして乾燥を防ぎます。
リップバーム（ジャータイプ）
容器に入ったクリーム状のもの。スティックよりも保湿力が高い製品が多い。指で塗るため、就寝前の集中ケアに最適。
リップオイル
オイルベースでツヤ感が出る。保湿力が高く、唇に潤いを与えます。ただし、テカリが気になる男性もいるかもしれません。
医薬品リップ
有効成分を配合した医薬品・医薬部外品。ひび割れや口角炎など、症状がひどい場合に効果的。通常のリップクリームで改善しない場合におすすめ。
成分で選ぶ
| 成分 | 効果 | こんな人に |
|---|---|---|
| ワセリン | 唇をコーティングして水分蒸発を防ぐ | シンプルな保護をしたい人 |
| シアバター | 保湿・柔軟効果、ビタミンE豊富 | 乾燥がひどい人 |
| ホホバオイル | 肌なじみが良く、べたつかない | べたつきが苦手な人 |
| ヒアルロン酸 | 水分を抱え込んで保湿 | 潤いを重視する人 |
| ビタミンE | 抗酸化作用、血行促進 | 唇の血色が悪い人 |
| アラントイン | 抗炎症作用、組織修復促進 | 荒れがひどい人 |
男性向けリップの選び方
- ✓ 無色透明：塗っていることがわかりにくい
- ✓ 無香料・微香料：強い香りは好み分かれる
- ✓ べたつかない：マットな質感が使いやすい
- ✓ UVカット機能付き：外出が多い人は紫外線対策も
- ✓ シンプルなパッケージ：オフィスでも使いやすい
4. 正しいリップケアの方法
基本の塗り方
唇の汚れを落とす
食事の後や、古いリップが残っている場合は、ティッシュで優しく拭き取るか、ぬるま湯で洗いましょう。汚れの上から塗っても効果が半減します。
縦に塗る
唇のシワは縦方向に走っているため、縦に塗るとシワの間にも成分が入り込み、効果的にケアできます。横に塗ると隙間ができやすくなります。
適量を塗る
薄く均一に塗るのがポイント。厚塗りすると、かえって成分が唇に浸透しにくくなったり、食事で取れやすくなったりします。
唇の輪郭まで塗る
唇の境目（リップライン）も荒れやすい部分です。唇の中心だけでなく、輪郭までしっかり塗りましょう。
タイミング別ケア
朝
- ・洗顔後、スキンケアと一緒に塗る
- ・外出が多い日はUVカット付きを
- ・べたつかないタイプがおすすめ
日中
- ・乾燥を感じたら塗り直す
- ・食事前は一度拭き取る
- ・1日3〜5回程度が目安
夜（就寝前）
- ・リップバームで集中ケア
- ・たっぷりめに塗ってOK
- ・ラップパックも効果的
スペシャルケア：リップパック
特に乾燥がひどい時や、週に1〜2回のスペシャルケアとしておすすめです。
リップパックのやり方
- 1. ホットタオルで唇を温める（1〜2分）
- 2. リップバームやワセリンをたっぷり塗る
- 3. 小さく切ったラップを唇に乗せる
- 4. 5〜10分放置
- 5. ラップを外し、余分な油分をティッシュで押さえる
5. おすすめリップケア製品10選
男性でも使いやすい、無色・無香料〜微香料のリップケア製品を厳選しました。
※ 効果には個人差があります。また、記載の価格は執筆時点のものであり、変動する可能性があります。
【定番・コスパ重視】
ニベア メン リップケア モイスト
男性向けリップの定番。無香料・無着色で、ビジネスシーンでも使いやすい。ホホバオイル、スクワラン配合で、べたつかずにしっかり保湿。ドラッグストアで手軽に購入可能。
550円
3.5g
スティック
★★★★★
メンソレータム 薬用リップスティック
医薬部外品で、荒れた唇のケアに効果的。メントール配合でスーッとした使用感。ビタミンE、アラントイン配合で、ひび割れを防ぎます。コスパも優秀。
350円
4.5g
スティック（医薬部外品）
★★★★★
DHC 薬用リップクリーム
オリーブバージンオイルとアロエエキス配合。唇に潤いを与えながら、荒れを防ぐ医薬部外品。無香料で使いやすく、長年愛されるロングセラー。
770円
1.5g
スティック（医薬部外品）
★★★★☆
【高保湿・集中ケア】
キュレル リップケア クリーム
敏感肌向けブランドのリップ。セラミド機能成分配合で、唇のバリア機能をサポート。チューブタイプで衛生的に使える。無香料・無着色・アルコールフリー。
935円
4.2g
チューブ（医薬部外品）
★★★★★
ヴァセリン リップ オリジナル
100%ワセリンのシンプルな処方。唇をしっかりコーティングして水分を逃がさない。ジャータイプで就寝前の集中ケアに最適。ミニサイズで持ち運びも便利。
550円
7g
ジャー
★★★★☆
【UVカット付き】
ニベア サン プロテクト ウォーター リップ
SPF20・PA++のUVカット機能付き。外出が多い人に最適。ウォータープルーフで汗や水に強い。保湿成分も配合し、乾燥も防ぎます。
528円
3.5g
SPF20/PA++
★★★★★
【ひどい荒れに・医薬品】
モアリップN
第3類医薬品。アラントイン、パンテノール、ビタミンE配合で、ひび割れ、皮むけ、口角炎に効果を発揮。通常のリップで改善しない方におすすめ。
1,210円
8g
チューブ（第3類医薬品）
★★★★★
6. よくある唇トラブルと対処法
乾燥・カサカサ
最も多い悩み。軽度なら市販のリップクリームで対応可能です。
対処法
- ・リップクリームをこまめに塗る
- ・水分をしっかり摂る
- ・唇をなめない
- ・加湿器で室内の湿度を上げる
ひび割れ・皮むけ
乾燥が進行した状態。痛みを伴うことも。無理に皮をむかないことが大切。
対処法
- ・医薬品リップを使う（モアリップなど）
- ・ワセリンで保護する
- ・夜のリップパックを習慣に
- ・皮は自然に取れるのを待つ
口角炎（口の端が切れる）
口の両端が赤くなり、切れたりただれたりする症状。ビタミンB不足や細菌・真菌感染が原因のことも。
対処法
- ・ビタミンB群を意識的に摂取
- ・医薬品リップを塗る
- ・口を大きく開けすぎない
- ・改善しない場合は皮膚科へ
唇の色素沈着・くすみ
紫外線や摩擦、喫煙などが原因で唇が黒ずむことがあります。
対処法
- ・UVカット付きリップを使う
- ・唇を強くこすらない
- ・禁煙する
- ・ビタミンC配合のリップを使う
口唇ヘルペス
唇やその周りに水ぶくれができる症状。ヘルペスウイルスが原因で、疲れやストレスで再発することも。
対処法
- ・早めに皮膚科を受診
- ・抗ウイルス薬（医師の処方）を使用
- ・市販の口唇ヘルペス治療薬もある
- ・患部を触らない、人に感染させないよう注意
セルフケアで改善しない場合
2週間以上リップケアを続けても改善しない場合や、症状が悪化する場合は、皮膚科を受診しましょう。アレルギーや感染症、皮膚疾患が隠れている可能性もあります。
7. 生活習慣で唇を健康に保つコツ
食事で意識したい栄養素
| 栄養素 | 効果 | 多く含む食品 |
|---|---|---|
| ビタミンB2 | 皮膚・粘膜の健康維持 | レバー、うなぎ、納豆、卵 |
| ビタミンB6 | タンパク質代謝、皮膚の健康 | 鶏肉、マグロ、バナナ、にんにく |
| ビタミンC | コラーゲン生成、抗酸化 | キウイ、イチゴ、パプリカ、ブロッコリー |
| ビタミンE | 血行促進、抗酸化 | アーモンド、アボカド、かぼちゃ |
| 鉄分 | 血色の良い唇に | 赤身肉、ほうれん草、ひじき |
日常生活で気をつけること
水分補給
体の水分が不足すると唇も乾燥します。1日1.5〜2Lの水分を摂ることを目標に。冬場は意識的に水分を摂りましょう。
加湿
室内の湿度は50〜60%を目安に。加湿器を使ったり、洗濯物を室内干ししたりして湿度を保ちましょう。
紫外線対策
唇も日焼けします。外出時はUVカット機能付きのリップを使うか、顔に日焼け止めを塗る際に唇にも軽く塗りましょう。
マスクによる乾燥に注意
マスクの中は湿っていますが、外すと急激に乾燥します。マスクを外す前後にリップケアを。
8. よくある質問
Q. リップクリームは1日何回塗ればいい？
A. 1日3〜5回程度が目安です。乾燥を感じたら塗る、食事の前後に塗り直すなど、こまめなケアが効果的。ただし、塗りすぎると唇が自力で潤う力が弱くなることがあるので、適度に。
Q. メンソール入りとメンソールなし、どちらがいい？
A. 好みで選んで構いません。メンソール入りはスーッとした清涼感がありますが、刺激を感じる人もいます。唇が敏感な人や、荒れがひどい時は、メンソールなしがおすすめです。
Q. リップクリームに使用期限はある？
A. 一般的に開封後は半年〜1年が目安です。唇に直接塗るため、雑菌が繁殖しやすくなります。変色したり、臭いが変わったりしたら新しいものに替えましょう。
Q. 色付きリップは男性が使ってもいい？
A. もちろん使えます。最近は血色感を与える程度の自然な色付きリップも多く、顔色が良く見える効果があります。抵抗がある場合は無色のリップで十分です。
Q. リップスクラブは使った方がいい？
A. 角質が気になる場合は、週1回程度のスクラブケアが効果的です。ただし、荒れている時は刺激になるので避けましょう。スクラブ後は必ず保湿を。
Q. ワセリンとリップクリームはどう使い分ける？
A. ワセリンは唇をコーティングして水分を逃がさないのが主な役割。リップクリームは保湿成分も配合されています。日中はリップクリーム、夜の集中ケアにはワセリンという使い分けがおすすめです。
まとめ：リップケアで清潔感アップ
この記事のポイント
- ✓ 唇は皮脂腺がなく、自己保湿機能が弱い
- ✓ 男性もリップケアは必須。清潔感に直結
- ✓ 無色・無香料のシンプルなリップが使いやすい
- ✓ 縦に塗る、適量を、清潔な唇に
- ✓ 唇をなめる・皮をむくはNG行為
- ✓ 食事・水分補給・紫外線対策も大切
リップケアは手軽に始められるのに、効果がわかりやすい美容習慣です。まずはドラッグストアで手に入る定番リップから始めてみてください。潤った唇は、清潔感があり、好印象につながります。