メンズ肌荒れ改善ガイド【原因別対策法】
「急に肌が荒れてきた」「何を使っても改善しない」——肌荒れは男性にも多い悩みです。原因を特定し、正しいケアを続ければ、肌荒れは改善できます。諦めずに取り組みましょう。
この記事でわかること
・肌荒れの主な原因6つ
・症状別の改善方法
・肌荒れを防ぐ生活習慣
・皮膚科を受診すべきサイン
男性の肌荒れ6大原因
髭剃りによるダメージ
毎日の髭剃りで肌表面が傷つき、バリア機能が低下。赤みやヒリヒリの原因に。
間違ったスキンケア
洗いすぎ、保湿不足、肌に合わない製品の使用。特に洗顔のしすぎは逆効果。
生活習慣の乱れ
睡眠不足、偏った食事、運動不足。肌は内臓の鏡とも言われます。
ストレス
ストレスホルモンが皮脂分泌を促進し、ニキビや肌荒れを引き起こします。
季節・環境の変化
乾燥する冬、花粉の春、紫外線の夏。季節ごとにケアを変える必要が。
マスクによる蒸れ・摩擦
マスク内の蒸れと摩擦が肌荒れの原因に。いわゆる「マスク荒れ」。
症状別 肌荒れ改善法
ニキビ・吹き出物
毛穴に皮脂が詰まり、アクネ菌が増殖することで発生。
改善のポイント
- ・洗顔は朝晩2回まで（洗いすぎNG）
- ・保湿はオイルフリー・ノンコメドジェニック処方を
- ・ニキビを触らない・潰さない
- ・枕カバーは頻繁に交換
- ・サリチル酸やビタミンC配合製品がおすすめ
乾燥・カサつき
肌のバリア機能が低下し、水分が蒸発しやすくなっている状態。
改善のポイント
- ・熱いお湯での洗顔は避ける（32〜35度）
- ・セラミド・ヒアルロン酸配合の保湿剤を使用
- ・洗顔後すぐに保湿（1分以内が理想）
- ・部屋の加湿（湿度50〜60%が理想）
- ・刺激の強い製品は避ける
赤み・ヒリヒリ
肌のバリア機能が弱まり、炎症を起こしている状態。
改善のポイント
- ・スキンケアを最小限にシンプル化
- ・アルコール・香料フリーの製品に変更
- ・髭剃り後はアフターシェーブでケア
- ・アラントイン、グリチルリチン酸配合製品がおすすめ
- ・症状がひどい場合は皮膚科へ
かゆみ
乾燥やアレルギー、接触刺激などが原因で発生。
改善のポイント
- ・掻かない（爪を短く切っておく）
- ・保湿をしっかり行う
- ・新しく使い始めた製品がないか確認
- ・ひどい場合は市販のかゆみ止めクリーム
- ・改善しない場合は皮膚科へ
肌荒れを防ぐ生活習慣
食事
- ・ビタミンB群（レバー、納豆）
- ・ビタミンC（野菜、果物）
- ・タンパク質（肉、魚、卵）
- ・脂っこいものは控えめに
睡眠
- ・7〜8時間の睡眠を確保
- ・22時〜2時は肌の修復時間
- ・寝る前のスマホは控える
- ・枕カバーは清潔に
皮膚科を受診すべきサイン
以下の症状がある場合は、自己判断せず皮膚科を受診しましょう：
・2週間以上改善しない肌荒れ
・痛みやかゆみが強い
・膿がある、または化膿している
・発熱を伴う
・広範囲に広がっている
よくある質問
Q. 肌荒れ中もスキンケアは必要？
A. 必要です。ただし、低刺激な製品でシンプルなケアに切り替えましょう。
Q. 市販薬で治せる？
A. 軽度なら市販薬で改善することもありますが、症状がひどい場合は皮膚科へ。
Q. 肌荒れ中に髭剃りしてもいい？
A. できれば控えるか、電気シェーバーで軽く。荒れている部分は避けましょう。
まとめ
肌荒れの改善には、まず原因を特定することが大切です。髭剃りダメージ、スキンケア方法、生活習慣など、思い当たる原因があれば改善していきましょう。
セルフケアで2週間以上改善しない場合は、皮膚科への相談がおすすめです。適切な治療で肌トラブルの改善が期待できます。