乾燥肌のメンズスキンケア
スキンケア 乾燥肌 保湿

乾燥肌のメンズスキンケア【保湿完全ガイド】

2025年1月 読了 12分

カサつき、粉吹き、ヒリヒリ感...乾燥肌に悩む男性は意外と多いです。実は男性の肌は女性よりも水分量が少なく、乾燥しやすい傾向にあります。適切な保湿ケアを習慣にすれば、乾燥知らずの健やかな肌を維持できます。

男性の乾燥肌の原因

男性の肌は女性と比べて皮脂は多いものの、水分量は約30〜50%少ないとされています。そのため、適切なケアをしないと乾燥しやすい状態になります。

1 間違ったスキンケア

  • • 洗浄力の強い洗顔料の使用
  • • ゴシゴシと強くこすって洗う
  • • 熱いお湯での洗顔
  • • 保湿ケアをしない・不十分
  • • タオルで強く拭く

2 環境要因

  • • 冬場の乾燥した空気
  • • エアコンによる室内の乾燥
  • • 紫外線によるダメージ
  • • 花粉やPM2.5などの外的刺激
  • • 急激な温度変化

3 生活習慣

  • • 睡眠不足(ターンオーバーの乱れ)
  • • 栄養バランスの偏り
  • • 過度な飲酒
  • • 喫煙
  • • ストレスの蓄積

4 髭剃りによるダメージ

  • • カミソリによる角質層の削れ
  • • シェービングフォーム未使用
  • • 逆剃りによる刺激
  • • アフターケア不足
  • • 刃の劣化による肌負担

乾燥肌チェックリスト

以下の症状に心当たりがある場合、乾燥肌の可能性があります。3つ以上当てはまる場合は、保湿ケアの見直しをおすすめします。

  • 洗顔後、肌がつっぱる感じがする
  • 口周り・頬・目の周りがカサつく
  • 白い粉を吹くことがある
  • 肌にかゆみを感じることがある
  • 髭剃り後にヒリヒリする
  • 肌のキメが粗く感じる
  • 化粧水がしみることがある
  • 冬場は特に肌トラブルが増える

乾燥肌のスキンケア方法

乾燥肌の改善には、正しいスキンケア習慣が不可欠です。以下の5ステップを毎日続けることで、肌の水分バランスを整えましょう。

1

ぬるま湯で優しく洗顔(32〜34度)

熱いお湯は必要な皮脂まで洗い流してしまいます。32〜34度のぬるま湯を使い、洗顔料はしっかり泡立てて、泡で包み込むように優しく洗いましょう。洗顔時間は30秒〜1分程度が目安です。すすぎは20回以上行い、洗顔料が残らないようにします。

2

洗顔後すぐに化粧水(1分以内)

洗顔後は肌の水分が急速に蒸発します。1分以内に化粧水をつけることで、水分の蒸発を防ぎます。化粧水は手のひらで温めてから、押し込むように優しくなじませましょう。パッティングは刺激になるので避けてください。量は500円玉大を2回に分けて使用するのがおすすめです。

3

乳液・クリームで蓋をする

化粧水だけでは水分はすぐに蒸発してしまいます。乳液やクリームの油分で「蓋」をすることで、水分を閉じ込めます。乾燥が特に気になる部分(目の周り、口周り、頬)には重ね付けしましょう。べたつきが気になる場合は、さらっとしたジェルタイプもおすすめです。

4

週1〜2回のスペシャルケア

保湿マスクやパックを週1〜2回取り入れると、より効果的です。シートマスクは10〜15分程度がベスト。長時間つけると逆に肌の水分が奪われるので注意しましょう。塗るタイプのスリーピングマスクも手軽でおすすめです。

5

日中の保湿ケア

乾燥がひどい場合は、日中もミスト化粧水で保湿しましょう。ただし、ミストだけでは水分が蒸発してしまうので、上からハンドクリームやリップクリームで軽く押さえると効果的です。オフィスでは加湿器を使うか、デスクに置けるパーソナル加湿器を活用しましょう。

乾燥肌ケアにおすすめの成分

化粧品を選ぶ際は、以下の保湿成分が配合されているかチェックしましょう。

成分名 効果 特徴
セラミド バリア機能強化 肌に元々ある成分。不足すると乾燥の原因に
ヒアルロン酸 水分保持 1gで6Lの水分を保持。即効性が高い
グリセリン 保湿・柔軟化 肌を柔らかくし、他の成分の浸透を助ける
スクワラン 皮脂膜形成 肌なじみが良く、べたつかない
尿素 角質柔軟化 硬くなった角質を柔らかくする
コラーゲン 保湿・弾力 肌表面に膜を作り水分蒸発を防ぐ
アミノ酸 NMF補給 天然保湿因子(NMF)の主成分

ポイント:セラミド配合の化粧品を選ぶ場合は「セラミド1」「セラミド2」「セラミドNP」など、数字やアルファベットがついているものが本物のセラミドです。「セラミド類似成分」は効果が異なるので注意しましょう。

おすすめ保湿アイテム

1 セラミド配合化粧水

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キュレル 潤浸保湿 化粧水 III とてもしっとり

¥1,980(税込)

敏感性乾燥肌のために開発された化粧水。セラミド機能成分(ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド)配合で、肌のバリア機能をサポート。アルコールフリー、弱酸性で肌への刺激が少なく、乾燥で敏感になった肌にも使いやすい処方です。とろみのあるテクスチャーで、しっかり潤いを与えます。

内容量 150ml
タイプ とてもしっとり
肌質 敏感肌・乾燥肌
  • セラミド機能成分配合
  • アルコールフリー・弱酸性
  • 消炎剤(アラントイン)配合
  • 無香料・無着色

メリット

  • +敏感肌でも使いやすい低刺激処方
  • +ドラッグストアで手軽に購入可能
  • +コスパが良い(約2ヶ月分)

デメリット

  • -しっとりしすぎてべたつく人も
  • -香りがないので物足りない人も
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ヒフミド エッセンスローション

¥3,300(税込)

製薬会社が開発したヒト型セラミド配合化粧水。ヒト型セラミド1・2・3を配合し、肌本来のセラミドと同じ構造で高い親和性を持ちます。角質層まで浸透し、内側から潤いを与えます。パラベンフリー、エタノールフリーで敏感肌にも対応。使い続けることで肌のバリア機能が整い、乾燥しにくい肌へ導きます。

内容量 120ml
セラミド種類 ヒト型セラミド1,2,3
肌質 全肌質対応
  • ヒト型セラミド3種配合
  • 製薬会社開発
  • パラベン・エタノールフリー
  • トライアルセットあり

メリット

  • +ヒト型セラミドで浸透力が高い
  • +使い続けると肌質が変わる
  • +伸びが良くコスパ◎

デメリット

  • -ドラッグストアでは買えない
  • -価格がやや高め

2 高保湿クリーム

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無印良品 エイジングケアクリーム

¥1,490(税込)

10種の天然美肌成分と5種のうるおい機能成分を配合した高保湿クリーム。ざくろ、木苺、ローズなど天然由来の成分が肌に潤いとハリを与えます。こっくりとしたテクスチャーながら、べたつきにくい使用感。無香料・無着色・無鉱物油・パラベンフリー・アルコールフリーの低刺激処方で、敏感肌の方にもおすすめです。

内容量 45g
タイプ クリーム
香り 無香料
  • 10種の天然美肌成分配合
  • 5種のうるおい機能成分配合
  • 無添加処方(5つのフリー)
  • 無印良品で手軽に購入可能

メリット

  • +価格が手頃で続けやすい
  • +べたつきにくい使用感
  • +全国の無印良品で購入可能

デメリット

  • -香りを楽しみたい人には物足りない
  • -45gで約1ヶ月分
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ニベア クリーム(青缶)

¥550(税込)

1911年発売のロングセラー保湿クリーム。スクワランやホホバオイルを配合し、肌に潤いを与えて乾燥を防ぎます。顔だけでなく全身に使える汎用性の高さが魅力。濃厚なテクスチャーで、特に乾燥がひどい部分のケアにおすすめ。コスパ抜群で、惜しみなく使えるのも嬉しいポイントです。

内容量 56g / 169g
タイプ 濃厚クリーム
用途 顔・全身
  • スクワラン・ホホバオイル配合
  • 顔・体・手など全身に使える
  • コスパ抜群
  • 100年以上愛されるロングセラー

メリット

  • +圧倒的なコスパ
  • +どこでも購入できる
  • +全身に使える汎用性

デメリット

  • -テクスチャーが重く、べたつく
  • -夏場は使いにくい場合も
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イハダ 薬用バーム

¥1,485(税込)

資生堂の敏感肌向けブランド「イハダ」の薬用バーム。高精製ワセリン配合で、肌表面に保護膜を形成し、水分の蒸発を防ぎます。肌荒れを防ぐ有効成分配合の医薬部外品。カサつき、粉ふき、ヒリヒリする肌を優しく保護します。唇にも使えるマルチバームです。

内容量 20g
分類 医薬部外品
用途 顔・唇
  • 高精製ワセリン配合
  • 医薬部外品(肌荒れ防止)
  • 資生堂の敏感肌ブランド
  • 唇にも使えるマルチ処方

メリット

  • +保護力が高い
  • +医薬部外品で信頼性◎
  • +唇にも使える

デメリット

  • -容量が少なめ
  • -テクスチャーが固め

生活習慣の改善

スキンケアだけでなく、生活習慣の改善も乾燥肌対策には重要です。以下のポイントを意識しましょう。

水分補給

1日1.5〜2Lの水分を摂取。コーヒーやアルコールは利尿作用があるため、水やお茶で補給しましょう。

睡眠

22時〜2時は肌のゴールデンタイム。最低6時間、できれば7〜8時間の睡眠を確保しましょう。

食事

ビタミンA・C・E、良質な脂質(オメガ3脂肪酸)を含む食品を積極的に。青魚、ナッツ類、緑黄色野菜がおすすめ。

加湿

室内湿度は50〜60%が理想。加湿器を使用し、エアコンの風が直接当たらないよう注意しましょう。

よくある質問

Q. 乾燥肌でもオイリーな部分がある場合は?

A. それは「インナードライ」の可能性があります。肌の内部が乾燥しているため、それを補おうと皮脂が過剰分泌されている状態です。洗顔で皮脂を取りすぎず、しっかり保湿することが重要です。Tゾーンは軽めに、乾燥しやすい部分はしっかり保湿と、部位ごとにケアを変えましょう。

Q. 乾燥肌は治りますか?

A. 適切なスキンケアと生活習慣の改善で、肌の状態は大きく改善できます。ただし、体質的に乾燥しやすい方は、継続的なケアが必要です。肌のターンオーバーは約28日なので、最低でも1ヶ月は同じケアを続けて様子を見ましょう。

Q. 化粧水と乳液、どちらが大事?

A. どちらも重要ですが、役割が違います。化粧水は「水分を与える」、乳液は「水分を閉じ込める」役割です。乾燥肌の場合、化粧水だけでは水分が蒸発してしまうため、必ず乳液やクリームで蓋をしましょう。

Q. 高い化粧品のほうが効果がありますか?

A. 価格と効果は必ずしも比例しません。大切なのは自分の肌に合った成分が配合されているかどうかです。ドラッグストアで買えるプチプラでも優秀な製品は多いです。まずは継続できる価格帯から始めて、自分に合うものを見つけましょう。

まとめ

乾燥肌は、正しいスキンケアと生活習慣の改善で良くなることが期待できます。ポイントは以下の3つです。

  • 1. 優しく洗顔:ぬるま湯(32〜34度)で、泡で包み込むように洗う
  • 2. すぐに保湿:洗顔後1分以内に化粧水、その後乳液かクリームで蓋をする
  • 3. 成分で選ぶ:セラミド、ヒアルロン酸などの保湿成分配合のものを選ぶ

継続が大切です。まずは1ヶ月、毎日のケアを続けてみてください。